Dzisiaj dzień bez ćwiczeń siłowych. Po wczorajszym treningu mam takie zakwasy w barkach jakich chyba nigdy wcześniej nie miałam :O a to dziwne, bo wcześniej za pomocą hantli wyciskałam max swoich możliwości a zakwasów takich nie miałam :P Widocznie użycie sztangi a nie hantli, bardziej angażuje te moje bareczki do pracy @@-) Trening: Bieżnia 15 [...]
[...] np w 2 posilku po treningu? np jabłka? jest to wskazane?) Warzywa - nie nietylko pomidor ale i papryka ogorke marchew w zaleznosci od stopnia apetytu danego dnia sluzom mi jako dopelnienie by nieczuc sie glodnym przez te 3h Jogurt - jest w 1 posilku pieczywo razow - u mnie graham jest glownym dostarczycielem wegli z tego co sie tu dokształciłem [...]
rad21 Trenowałem jako cywil,swojego czasu w warszawie w stoważyszeniu treningi prowadził żołnierz. W powyższym poście mówiłem akurat o uderzaniu nożem pod pachę-po jego odebraniu. Ale ćwiczyliśmy także kopnięcia pod pachę (czubem buta-łoj działa piorunująco,potrafi sparaliżować pół ciała) i nie tyle uderzenia co hm...jak to powiedzieć wpychanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z karnetu, bo od marca będę się przenosić na inny gym, większy, bliżej, i taniej- nie mogło być inaczej :D. Delikatny żal jest, bo poznałem tam sporo osób i już się czuje "jak u siebie", ale pora na zmiany %-) Trening wjechał na pełnym ogniu, 5 kapsów kofeiny zrobiły decydowaną robotę, zero zmęczenia, ciągłe pobudzenie, i dziwna lekkość przy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Bardzo chciałbym prowadzić dziennik w jakiś regularnych ramach ale nadal nie mam kompa (aktualnie pisze ze służbowego bo Home Office). Jak to wygląda w tej chwili ? Wraz z zamknięciem siłowni, zakończyłem cykl masowy na 86kg, i aktualnie redukuje. Pierwsze 2 tygodnie po zamknięciu siłowni, przerzuciłem się na osiedlowy plac do SW, ale długo to [...]
[...] dawka 100 e2d w polaczeniu z czyms jeszcze nie bedzie za duzo badz nawet sam-bo z tego co czytalem ogolnie to dawka juz od 125mg/tydz!!!-dla nie wtajemniczonych(takich jak ja) powinna zapewne wystarczyc. a tutaj bedzie go co najmniej 300mg/tydz. myslalem o np 150- 200mg/tydz do tego ok 250-max300mg/tydz nandrolonu(nie dekanianu [...]
[...] a) regularne treningi - xxx zł b) dwa trzy razy do roku obowiązkowe seminaria - xxx zł c) opłata za stopnie - xxx zł d) etc... suma= XXX zł Czemu nie daje się możliwości jak ktoś chce się rozwijać i stać się instruktorem to inwestuje XXX zł a ten kto nie jest zainteresowany uczy się w trybie normalnym po xxx zł? Wątpię, czy Ip Man był na [...]
Co do samego artykułu na temat orotanu - ciekawy, aczkolwiek dziwia mnie pewne tezy i sforłułowania służaące jako punkt wyjscia - moim zdaniem dośc mosno dyskusyjne, np: Kreatyna daje bardzo szybkie efekty - w postaci przyrostu siły i masy. To powoduje, że postrzegana jest obecnie - jako najskuteczniejszy, dozwolony anabolik. Już mało kogo [...]
[...] nieodwracalne, a łysienie androgenowe czy hirsutyzm też nie są zbyt fajne dla kobiet. Za to jest kilku sprawdzonych producentów prohormonów, od których biorąc towar z pierwszej ręki ma się dużo większą pewność, że w środku jest to co zamawialiśmy, ale substancje te nie są tak przebadane jak SAA i mało jest informacji o ich wpływie na kobiety.
a jesli ktos bardzo lubi zupke mamy (nie widzi bez niej sensu istnienia) i bedzie jesc jej BARDZO DUZO (tak jak napisales "trzeba duzo jesc") to czy bedzie mial duze muskularne cialo? jesli tak to powiem mamie zeby mi w wannie pomidorowa ugotowala wg mnie suplementy nie sa niezbedne ale tez nie sa zbedne. duzo pomagaja (np kreatyna - [...]
I tu masz dobre podejście nie ma sensu z wszystkich warzyw liczyć bo w większości nie ma tam dużo rzeczy najważniejszy to błonnik, witaminy i minerały. Spróbuj jak apka fajna to warto bo zawsze się ma przy sobie w telefonia, a już kilka osób mi mówiło, że ta aplikacja działa całkiem fajnie, ja korzystam ze starego programu dietetyk, ale już nie ma [...]
[...] za duzo a masz tak tez moze ze zauwazasz róznice w lustrach niektore pomniejszaja niektore sa normalne a jeszcze inne powiekszja to jest moja najwieksza rozsterka nie wiem jakie jest dobre ktore oddaje realny obraz tego jak wygladam,swiatlo ma tez duze znaczenie najlepsze jest normalne białe nie żółte/pomarańczowe które zlewa sie tak jakby ze [...]
[...] 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 Do tego 3 razy w tygodniu brzuch. Wziąłem plan z treningu riona, co myślicie? I co z tym tricepsem? I w arcie nie jest napisane jak trenować brzuch w takim treningu, czy ma to być dużo/mało serii? Z obciążeniem czy bez? Pozdrawiam. Zmieniony przez - moreloweciasto w dniu 2013-11-16 23:45:54
[...] zalezy ile dla kogo jest duzo). mozesz mi jeszcze odpowiedziec na pare szybkich pytan? ja na siebie proporje znam. 2-3gr bialka na kg 7-8weglowodanow na kg ale jak to wyglada w jej przypadku? naco zwracac uwage? czy jesli bedzie jadla za duzo bialka moze sie to skonczyc niespodziewanymi skutkami? Je owoce ale czy witamin w [...]
[...] ruszyłem na trening po 16 już dosyć głodny.. Nogi poszły sprawnie, przysiady stwierdziłem że chyba 5kg na tydzień to za dużo ale znów chcę stosować progresję liniową więc no jak nie dam rady najwyżej dołożę dwa zaciski tylko (2kg). Potem suwnica lekko jak zawsze, wykroki - tak się lałem potem że masakra... RDL fajnie dzisiaj mocno poczułem a [...]
[...] takie reala ulicy wszystkie ciosy dozwolone. Co ciekawe naprawdę na każde zadane pytanie jest odpowiedz i to dość logiczna... Co do pomagania osobie słabszej fizycznie to jak w każdej sw są techniki skuteczne na które nie potrzeba dużo siły a są i takie na które warunki fizycznie trzeba mieć... Każdy do indywidualnych warunków ma dobierane [...]
[...] dobre kierunki komponowania stacku po treningu (zbiezne myslenie z Reanimatorem) wygoda stosowania przemawia na korzysc R jednak kwestia smakow jest uznaniowa Reanimator jak i inne produkty od Olimpa ma duza zalete - zgodnosc z etykieta (w przypadku R dodatkowo wykorzystano najnowsze zwiazki - stad po czesci ow specyficzny smak) zauważyłem [...]
[...] a nie porównuję do innych zawodników. Nie widzę w nim mistrza MMA. To, że oceniam go pozytywnie nie znaczy, że nie widzę wad. Dlaczego najlepsza walka? We mnie wzbudziła jakieś emocje, czego nie powiem o innych. Mamed wygrał, ale co z tego kiedy chce się oglądać show. To nie jest balet, nie patrzysz tylko na technikę, czekasz na coś co Cię [...]
Mawashi - Challenge accepted 8-) Jak długo taką miskę będę miała trzymać? Jest jakieś założenie czy wyjdzie w praniu po obserwacjach ? Aczkolwiek trochę mnie przeraża ta ilość tłuszczy 8-O Pomysł z kalafiorem na puree genialny :-)) Miskę na nowych zasadach wprowadzę dopiero od poniedziałku :-)) Muszę pokombinować trochę z tymi posiłkami i tym co [...]
[...] 3. Wiosłowanie w leżeniu na ławce przodem - wchodziło w plecy, ale jeszcze nie umiem dobrze wyczuć obciążenia tutaj. 4. Wyciskanie na skośnej - po tym wiośle wcześniej tak jakby mocy mniej. 5. Wznosy bokiem stojąc - 2kg za mało 4 kg przy końcu już nawet za dużo... ale co zrobić jak tylko parzyste hantle są @-) 6. Triceps + biceps - aż żyła [...]
Mroczkaa - redukcja :)
